Hvor mye koffein drikker du i forhold til anbefalingene?

Hvor mye er for mye? Koffein er noe de aller fleste inntar i løpet av en dag, enten i kaffe, te, brus eller en form for en energidrikk. Om du har et sunt kosthold, så er det ingen problem ved å inkludere litt koffein hver dag (1). Men hvor mye er egentlig for mye? 400mg…

Les mer

6 vanlige feil når du skal gå ned i vekt

2019 er allerede i gang og flere velger å sette seg nyttårsforsetter som ofte inkluderer å gå ned i vekt. Vektnedgang kan for mange oppleves veldig utfordrende. Derfor kan det være greit å prøve å unngå et par vanlige feil. Vi deler et par feil som vi ofte ser hos kunder som kommer til oss…

Les mer

Sliter du med søvnen? Her er 4 tips for å sove bedre.

Søvn er viktig for at vi skal fungere optimalt og ha en god helse og derfor anbefales det for voksne mennesker 7-9 timer søvn for optimal helse (1). Lengden på søvnen er ikke den eneste faktoren som påvirker søvnen, søvnkvaliteten har også mye å si. Det ser faktisk ut til at mennesker som sover lite…

Les mer

Hvor mye fysisk aktivitet er nok for god helse?

Denne artikkelen tar for seg anbefalinger for fysisk aktivitet for mennesker i alderen 18-64år. Fysisk aktivitet er definert som all bevegelse i kroppen som er gjort via vårt muskelsystem (1). Fysisk aktivitet må ikke forveksles med trening, da trening er en del av den totale fysiske aktiviteten. Trening er fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert,…

Les mer

Hvordan endre kostholdet på egenhånd

Det å endre kostholdet kan bedre generell helse. Veldig ofte så opplever jeg at mennesker syntes det er et vanskelig tema siden det er så utrolig mange ting å ta hensyn til. Alt fra fordelingen av makronæringsstoffer (proteiner, fett og karbohydrater) til enkle matvarer som kan gjøre underverker. Men sannheten er enkel, det kostholdet du…

Les mer

Viste du at du kan bli avhengig av sosiale medier?

La meg fortelle deg hvorfor det er et bullshit argument for å ikke bruke det. Når vi bruker sosiale medier så skiller hjernen din ut hormonet dopamin. Dette er akkurat samme utskillelse som når du inntar narkotika eller drikker alkohol. Derfor oppstår det media oversikter om hvor farlig sosiale medier kan være og det blir…

Les mer

Kan musikk øke prestasjon på trening?

Musikk på trening! Det å høre på musikk på trening er blitt veldig vanlig og mange begrunner dette med at de kommer inn i sin egen ”boble”, blir mer motiverte og øker prestasjon når de er på trening. Men hvordan påvirker egentlig musikken oss på trening? Styrketrening: Det å trene med musikk kan øke din…

Les mer

Hvor viktig er matinntak direkte etter trening?

Hvor viktig er matinntak direkte etter trening? Hvorfor snakke om mat direkte etter trening? Du har sikkert hørt at det er viktig å innta mat direkte etter trening for å øke hastigheten på restitusjonen, men aldri hørt helt hvorfor. I denne artikkelen skal vi se nærmere på inntak av næringsstoffer etter trening og hvilke anbefalinger…

Les mer