Karbohydratblokkere – Carb blockers

Jeg skriver denne her nå etter det kom opp en del spørsmål om det. Dersom man tenker logisk må funksjonen være at det enten binder seg til karbohydrat i tarm så det ikke kan brytes ned av enzymer og derav tas opp som næring. Eller så må det binde seg til enzymene og blokkere de…

Les mer

Kunstig søtning og insulin

Dette innlegget ble inspirert av posten over fra en kjendislege fra USA som heter Mark Hyman. Utsagnet er som bildet sier “Artificial sweeteners trick your metabolism into thinking sugar is on its way. This causes your body to pump out insulin, the fat storage hormone, which lays down more belly fat.” Dette er jo naturligvis…

Les mer

5 TIPS FOR Å KOMME I GANG MED TRENINGEN

Det er nå august, og treningssentrene overfylles med nye medlemmer. Mange har som mål å komme i gang med treningen etter sommeren igjen, for andre er det det å komme i gang i det hele tatt som nå ligger i kortene. Jeg har med årene hjulpet ganske mange mennesker med dette, og tenkte å komme…

Les mer

Overvekt, karbohydrater og blodsukker.

Media kryr av råd for å gi deg verdens beste helse. Dette skaper selvfølgelig mye forvirring og usikkerhet for dem som ønsker å få en bedre livsstil. Noen ønsker å selge deg en snarvei med minst mulig jobb, andre selger deg at det er hard jobbing og ingen tryllekunst. Brød, pasta og andre kornprodukter blir…

Les mer

10 grunner til å bruke online coach i din livsstilsendring.

Her får du 10 grunner til hvorfor en online coach kan hjelpe deg! En online coach er en fagperson som fungerer som veileder for deg gjennom internett. Det blir litt som å ha en personlig veileder i lommen. Veilederen er bare en chatmelding unna og kan hjelpe deg raskere en noen gang! 1. Du får…

Les mer

Er det livsstilen vår som dreper oss?

Vi lever nå et samfunn der vi som oftest tar livet av oss selv. De 4 vanligste dødsårsakene i verden i dag er hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes og kronisk lungesykdom (1). De har alle flere felles risikofaktorer (2): 1. Tobakksbruk 2. Usunn kost 3. Fysisk inaktivitet 4. Skadelig bruk av alkohol. Alle knyttet opp…

Les mer

Hvor mye koffein drikker du i forhold til anbefalingene?

Hvor mye er for mye? Koffein er noe de aller fleste inntar i løpet av en dag, enten i kaffe, te, brus eller en form for en energidrikk. Om du har et sunt kosthold, så er det ingen problem ved å inkludere litt koffein hver dag (1). Men hvor mye er egentlig for mye? 400mg…

Les mer

6 vanlige feil når du skal gå ned i vekt

2019 er allerede i gang og flere velger å sette seg nyttårsforsetter som ofte inkluderer å gå ned i vekt. Vektnedgang kan for mange oppleves veldig utfordrende. Derfor kan det være greit å prøve å unngå et par vanlige feil. Vi deler et par feil som vi ofte ser hos kunder som kommer til oss…

Les mer

Sliter du med søvnen? Her er 4 tips for å sove bedre.

Søvn er viktig for at vi skal fungere optimalt og ha en god helse og derfor anbefales det for voksne mennesker 7-9 timer søvn for optimal helse (1). Lengden på søvnen er ikke den eneste faktoren som påvirker søvnen, søvnkvaliteten har også mye å si. Det ser faktisk ut til at mennesker som sover lite…

Les mer

Hvor mye fysisk aktivitet er nok for god helse?

Denne artikkelen tar for seg anbefalinger for fysisk aktivitet for mennesker i alderen 18-64år. Fysisk aktivitet er definert som all bevegelse i kroppen som er gjort via vårt muskelsystem (1). Fysisk aktivitet må ikke forveksles med trening, da trening er en del av den totale fysiske aktiviteten. Trening er fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert,…

Les mer