Hvorfor må du faktisk løfte tyngre over tid for å bygge muskler?

Et av de grunnleggende prinsippene innenfor treningslære for muskelbygging og styrke er prinsippet om progressiv overbelastning. Eller progressive tension overload på engelsk. Egentlig er det engelske begrepet mer forklarende for hva det er. Mekanisk drag Den primære vekstmekanismen i muskulatur som følge av trening er mekanisk drag. Mekanisk drag er stresset den individuelle fiber opplever…

Les mer

10 tips til bedre helse som du kan starte med nå!

Bedre helse er noe veldig mange jobber mot, men kan det gjøres enkelt? Det å få bedre helse er noe veldig mange ønsker å oppnå, men som for mange kan føles veldig vanskelig. Vi gir deg 10 tips til bedre helse til deg som ønsker en bedre livsstil. 1. Få i deg nok vann Vann…

Les mer

Utmattelse og muskelvekst

Først må vi ta for oss hva utmattelse faktisk er, man har sentral utmattelse og perifer utmattelse. Sentral utmattelse er hvordan sentralnervesystemet påvirker evnen til å utføre oppgaver, og perifer utmattelse vil si muskelens evne til å utføre oppgaven nervesystemet forteller den den skal gjøre. Noe av dette her er litt tungt, og om du…

Les mer

9 måneder etter hun kjøpte Entirebodycenter var livet helt annerledes!

Se denne forandringen på kun 9 mnd! Det trenger ikke være så vanskelig! En total livsstilsendring trenger ikke være så vanskelig om det blir gjort riktig, det er denne kunden et eksempel på! På kun 9 mnd har hun fått et helt nytt liv. Dette sier hun:Jeg har det siste året gjennomført en livstilsendring. Som…

Les mer

Karbohydratblokkere – Carb blockers

Jeg skriver denne her nå etter det kom opp en del spørsmål om det. Dersom man tenker logisk må funksjonen være at det enten binder seg til karbohydrat i tarm så det ikke kan brytes ned av enzymer og derav tas opp som næring. Eller så må det binde seg til enzymene og blokkere de…

Les mer

Kunstig søtning og insulin

Dette innlegget ble inspirert av posten over fra en kjendislege fra USA som heter Mark Hyman. Utsagnet er som bildet sier “Artificial sweeteners trick your metabolism into thinking sugar is on its way. This causes your body to pump out insulin, the fat storage hormone, which lays down more belly fat.” Dette er jo naturligvis…

Les mer

5 TIPS FOR Å KOMME I GANG MED TRENINGEN

Det er nå august, og treningssentrene overfylles med nye medlemmer. Mange har som mål å komme i gang med treningen etter sommeren igjen, for andre er det det å komme i gang i det hele tatt som nå ligger i kortene. Jeg har med årene hjulpet ganske mange mennesker med dette, og tenkte å komme…

Les mer

Overvekt, karbohydrater og blodsukker.

Media kryr av råd for å gi deg verdens beste helse. Dette skaper selvfølgelig mye forvirring og usikkerhet for dem som ønsker å få en bedre livsstil. Noen ønsker å selge deg en snarvei med minst mulig jobb, andre selger deg at det er hard jobbing og ingen tryllekunst. Brød, pasta og andre kornprodukter blir…

Les mer

10 grunner til å bruke online coach i din livsstilsendring.

Her får du 10 grunner til hvorfor en online coach kan hjelpe deg! En online coach er en fagperson som fungerer som veileder for deg gjennom internett. Det blir litt som å ha en personlig veileder i lommen. Veilederen er bare en chatmelding unna og kan hjelpe deg raskere en noen gang! 1. Du får…

Les mer

Er det livsstilen vår som dreper oss?

Vi lever nå et samfunn der vi som oftest tar livet av oss selv. De 4 vanligste dødsårsakene i verden i dag er hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes og kronisk lungesykdom (1). De har alle flere felles risikofaktorer (2): 1. Tobakksbruk 2. Usunn kost 3. Fysisk inaktivitet 4. Skadelig bruk av alkohol. Alle knyttet opp…

Les mer